現(xiàn)如今愈來愈多的人喜歡吃牛油果了，不但蛋白質(zhì)含量高，還帶有豐富多彩的維他命、多種多樣礦物等，變成了大家鐘愛的特色美食。那牛油果如何吃？什么樣是熟透？哪些人不宜吃牛油果？

一、牛油果介紹

牛油果又被稱為鱷梨、油梨、樟梨、酪梨，是一種生長發(fā)育于亞熱帶的樟科樹的果子，這類樹也被稱作鱷梨，鱷梨原產(chǎn)地于南美洲和西班牙，被引入我國沿海地區(qū)例如廣東省、福建省、云南省等地種植，如今鱷梨早已被移殖到世界各國的亞熱帶和地中海氣候地域，并且很多素食主義者以鱷梨替代肉。

牛油果每100克營養(yǎng)膳食值

發(fā)熱量 675kJ（160kcal）

糖原 8.53g

糖 0.66g

膳食纖維素 6.7g

人體脂肪 14.66g

飽和脂肪酸 2.13g

模塊不飽和脂肪酸 9.80g

多元化不飽和脂肪酸 1.82g

蛋白 3g

維他命

硫胺（21） 0.064mg

2（22） 0.130Mg

尼古丁酸（維他命B3） 1.738mg

吡哆醇（6） 0.254mg

片（29） 81μg

維他命C 10mg

2.07mg

12 21μg

飲食礦物

鈣 12mg

鐵 0.55mg

鎂 29mg

磷 52mg

鉀 485mg

鋅 0.64mg

別的成份

水 73.23g

二、牛油果如何吃？

吃過牛油果的應(yīng)當(dāng)都了解，假如獨(dú)立吃牛油果不加上一切調(diào)味料是很淡而無味的，但是一旦跟其他食材緊密結(jié)合，會出現(xiàn)出乎意料的口味和味兒！一起看一下牛油果有什么食用方法吧！

1、食用方法一：牛油果醬

牛油果能夠制成醬，配搭吐司吃，將檸檬水、鹽、白胡椒粉與牛油果醬在一起均勻，隨后作為醬汁涂在切片面包上服用，還可以把蘇打餅蘸著牛油果醬吃。

2、食用方法二：牛油果減肥奶昔

1只牛油果+250ML牛乳，一起放入攪拌器，打勻就可以，那樣就可以制成一杯牛油果減肥奶昔（不用不加糖了），還能夠和香蕉蘋果、橘子等新鮮水果配搭，還可以把牛乳換為酸牛奶或是是養(yǎng)樂多！

3、食用方法四：立即直接生吃

將牛油果洗干凈，削皮削皮，切割成一小塊，立即服用，一般狀況下非常少人要立即直接生吃，味兒會較為與眾不同。

4、食用方法三：牛油果水果沙拉

牛油果削皮削皮，切一小塊，添加各種各樣水果蔬菜制成水果沙拉吃也非常好。

5、食用方法五：蘸黃芥末醬吃

將牛油果切成片隨后像吃刺身那般蘸黃芥末醬吃。

6、食用方法六：牛油果拌白砂糖

牛油果切半，除掉正中間的核，把瓜瓤挖到搗爛，隨后添加適量白砂糖攪拌均勻，在搗碎的全過程中白砂糖漸漸地滴融進(jìn)牛油果肉里邊。（提議每一次一個半就行，冷凍3個小時后吃，口味會更好。）

小提示：取牛油果

用刀在牛油果表面豎著切下去，在遇到蟠桃核的情況下繞著切一圈，隨后手拿著轉(zhuǎn)一下，牛油果就分為兩截了，蟠桃核也是一樣，用刀一切一轉(zhuǎn)就出去啦！將剩余的瓜瓤切割成網(wǎng)格圖狀，用小勺順著皮邊挖到就可以享受牛油果了。

三、牛油果什么樣是熟透？

牛油果一般在8～9月完善，牛油果生的情況下外皮為鮮綠色，成熟時外果皮從淺綠色、棕紅色到深棕色，熟不良影響皮色調(diào)深綠色或是灰黑色很有可能熟透，牛油果的瓜瓤微軟公司，肉粉色乳白色、淺黃或乳黃，肉質(zhì)地極細(xì)致，具備雞蛋黃味，略甜。

四、哪些人不宜吃牛油果？

1、肥胖人群不宜吃牛油果：小量的服用牛油果有一定的減肥功效，可是牛油果歸屬于高脂肪食物每100克瓜瓤含人體脂肪14.66g，在服用過多時瓜瓤中的不飽和脂肪會轉(zhuǎn)換為人體脂肪積存在身體，時間長了非常容易造成肥胖癥狀況。

2、消化吸收作用不太好的群體不宜吃牛油果：牛油果帶有豐富多彩的蛋白和不飽和脂肪，在其中帶有的大豆蛋白并不是非常好消化吸收，因而消化吸收作用較差的人不應(yīng)多食，以防出現(xiàn)拉肚子、肚脹等癥。

3、皮膚過敏群體不宜吃牛油果：有過敏體質(zhì)的群體不必吃牛油果，以防出現(xiàn)過敏的癥狀。

總結(jié)：文中對牛油果的食用方法就詳細(xì)介紹到這兒了，在這兒要提示一下大伙兒牛油果不適合長期性儲放，因此 一旦割開后，是可以盡早吃了，挑選恰當(dāng)?shù)姆绞絻Υ媾Ｓ凸?，一般未成熟的牛油果一切正常儲存溫度?～5度，爛熟的牛油果提議盡早服用。