室外健身器材目前成為了公共建設(shè)為受寵的寵兒，無(wú)論是公園、小區(qū)、廣場(chǎng)，還是城鎮(zhèn)建設(shè)，都少不了室外健身器材的身影。

　　室外健身器材類(lèi)型：

　　1、力量型器械：一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式；

　　2、彈跳型器械：豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力；

　　3、靈敏型器械：腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤(pán)，可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力；

　　4、柔韌型器械：壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性；

　　5、耐力型器械：類(lèi)似于跑步機(jī)，可以在上面跑一跑，形同跑步。當(dāng)然，室外健身器材有很多用途，以類(lèi)也不是的。根據(jù)自己的身體狀況，組合運(yùn)用是比較合適的。

　　室外健身器材的注意事項(xiàng)：

　　1、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前，充分活動(dòng)身體，做足熱身運(yùn)動(dòng)，避免受傷；

　　2、在室外健身的時(shí)候，盡量選擇光線(xiàn)柔和的清晨或傍晚；

　　3、認(rèn)真檢查所使用的健身器械，確保室外健身器材安裝平穩(wěn)；

　　4、認(rèn)真檢查所使用的健身器械螺絲有無(wú)松動(dòng)；

　　5、鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，訓(xùn)練速度不宜過(guò)快，適中即可；

　　6、鍛煉時(shí)身體要放松，不要隨意晃動(dòng)；

　　7、根據(jù)自身身體情況選擇適合自己的健身器械。

　　室外健身器材使用須知的事項(xiàng):

　　1、不要在人員密集的地方使用，不全。

　　2、合理使用，正常鍛煉。不允許拿硬件物品敲打設(shè)施，使用者須維護(hù)場(chǎng)內(nèi)清潔及設(shè)施完好。3、設(shè)施兒童使用時(shí)，須有家長(zhǎng)在場(chǎng)陪護(hù)，以免發(fā)生意外。

　　室外健身器材的安裝對(duì)場(chǎng)地也是有很多硬性要求的。安裝室外健身器材的場(chǎng)地及周?chē)h(huán)境，應(yīng)符合下列要求：

　　1、室外健身器材的安裝應(yīng)距架空高低壓電線(xiàn)的水平距離應(yīng)不小于3 m；避免導(dǎo)電危險(xiǎn)發(fā)生

　　2、室外健身器材距地下管道、地下線(xiàn)路邊緣的水平距離應(yīng)不小于2 m，距各類(lèi)辦公樓房、居民住宅及各類(lèi)樓堂管所的水平距離應(yīng)不小于5 m；避免大型器材損壞管道

　　3、夜間需使用器材的場(chǎng)所，在器材邊緣2 m的范圍內(nèi)，光照度應(yīng)不小于15 lx；

　　4、室外健身器材應(yīng)遠(yuǎn)離易燃、易爆和有毒、有害的物品，場(chǎng)地健身應(yīng)符合國(guó)家有關(guān)各項(xiàng)安全方面的規(guī)定。

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