牛油果別稱油梨、鱷梨、酪梨等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油"的美稱，下面我們就一起來(lái)看一看吃牛油果的時(shí)間吧！吃牛油果的時(shí)間 白天飯前或飯后半小時(shí)吃。牛油果是一種高能低糖水果，非常適合嬰幼兒和老人食用，白天時(shí)間段內(nèi)飯前或飯后半小時(shí)吃皆可，飯前吃可以減少食物攝入，飯后吃可以促消化、預(yù)防便秘。但值得注意的是牛油果別選擇在晚上吃，因?yàn)橐归g消耗本來(lái)就小，再加上牛油果屬高能水果，晚上吃很容易發(fā)胖。 牛油果牛油果吃多了會(huì)發(fā)胖。牛油果的果肉脂肪含量高，很容易產(chǎn)生飽腹感，對(duì)于增肌減肥是由很大幫助的。但是要注意的是由于牛油果的熱量很高，一顆牛油果的熱量大約就有245卡，雖然吃牛油果對(duì)減肥有幫助，但是也不能吃多，也不能長(zhǎng)期食用，不然反而會(huì)長(zhǎng)胖，通常來(lái)說(shuō)一天只吃半顆的牛油果比較合適。吃牛油果有什么禁忌？ 1、牛油果切開(kāi)之后很容易就會(huì)被氧化，因此需盡快食用，以免氧化變質(zhì)而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。 2、牛油果含有大量的不飽和脂肪酸，肥胖的人不適合食用，且正常人也不適合大量食用。 3、牛油果性涼，因此自身脾胃虛寒的人群不適合食用，因?yàn)闆鲂缘氖澄锸秤眠^(guò)多會(huì)導(dǎo)致腹瀉。吃牛油果有什么好處？ 1、護(hù)膚美容：牛油果的果肉與皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與作用。 2、保護(hù)：牛油果長(zhǎng)的很像，據(jù)說(shuō)能夠保護(hù)女性的和頸健康，女性每星期吃一個(gè)牛油果就能平衡雌、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。 3、預(yù)癥：牛油果富含的維他命能有效的抗氧化，對(duì)于預(yù)癥以及心血管也能發(fā)揮顯著效果，另外豐富的鈣質(zhì)能代謝體內(nèi)因過(guò)度攝取鹽分而積累的鈉。 4、減緩衰老：牛油果含豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命，潤(rùn)而不膩，是天然的抗氧衰老劑，不但能軟化和滋潤(rùn)皮膚，還能延緩表皮細(xì)胞衰老的速度。 5、作用：牛油果中含豐富的不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性，能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，能防止胸部變形，則有助胸部發(fā)育。